筋トレMAN
お問い合わせリンク筋トレMAN

リバウンドしない為に

水

筋肉を維持しながら脂肪をつけない方法がリバウンドのしない、いい痩せ方だと思います。リバウンドを繰り返しするとだんだんと痩せにくい体になります。栄養の偏りの少ないダイエットはお肌にもいいと思います。


プロテイン

日本語で言うと『たんぱく質』です。こう書いたほうが判り易いですね。
原料は牛乳・大豆で出来ています。
筋肉の維持。筋肉の構成をお手伝いする栄養補助食品です。

筋トレの手助けをする

プロテイン=筋トレですか。私のイメージです。
プロテインには種類があり筋トレにいいのは牛乳から作られたホエイプロテインです。
特徴としては、吸収が早い。トレーニング前後に牛乳は吸収が遅いのでお水に混ぜて飲むと筋肉構成に効果があります。

ダイエット効果がある

カゼインプロテイン
牛乳が原料。動物性たんぱく質。吸収が遅いぶん効果が持続。就寝前、食間に飲むといい。カゼインプロテインはグルタミンが多く含まれているので免疫効果アップに期待できる。牛乳アレルギーの方は気をつける。

大豆プロテイン
大豆が原料。植物性たんぱく質(含まれる成分が少し違う) 成分は大豆イソフラボン。これには、更年期障害・動脈硬化・乳がん前立腺がんなどの予防効果があります。他に基礎代謝を高める。男性には、ホルモンに働きかけるので薄毛・抜け毛にも効果がある。

なぜダイエットにいいか?

筋トレのイメージが強いプロテイン。筋肉がついて太りそうなイメージがありますが、ダイエットで怖いのがリバウンドです。せっかくがんばって時間とお金を使って痩せたのに、リバウンドしてしまったら泣けてきます。
なぜリバウンドするかと言うと、食事の制限などから栄養不足で筋肉量が減り基礎代謝が下がるせいでカロリーが消費しなくなるからです。
そうなると減ってほしい体重が減らなくなります。
痩せたとしても、お肌がぼろぼろだったり体調を壊したらせっかくの頑張りが台無しです。栄養バランスのよい食事をしながら、プロテイン補給をするのがいいのかなと思います。

「プロテイン」参考サイトの紹介
プロテイン 知らなきゃ損するプロテイン
プロテインとはなにか?筋肉がつく仕組み。種類の紹介と効果について。副作用。ダイエットにも効果的な理由や注意点。なぜリバウンドがおこるのかな?などプロテインの飲み方など詳しく紹介されています。

 

その他のコンテンツの紹介
プロテインの種類は?ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・大豆プロテイン
自分は何がしたいのか?筋トレ?ダイエット?プロテインには種類があり用途によって正し物を選ぶ必要があります。プロテインの原料によってはアレルギーを起こす場合もあるので、気をつけたいですね。
【プロテインダイエットとは】必要な栄養がしっかり摂れる!
筋トレのイメージが強いプロテイン。『痩せる仕組み』を理解するとなぜプロテインがいいのかわかると思います。リバウンドしないダイエットが理想の痩せ方だと思います。正しいダイエットの強い見方。
食事メニューも大切
ダイエットをすると栄養不足でお肌がぼろぼろなんて事があります。プロテインはダイエットの見方ですがサプリメントなどで栄養バランスを整えながらおこなうと良いダイエットになるという紹介。


筋トレ
<a href="http://kintoreman.com/" target="_blank"><img src="http://kintoreman.com/img/banner.gif" alt="筋トレ" width="88" height="31" border="0"></a>

筋トレMAN

<a href="http://kintoreman.com/" target="_blank">筋トレMAN</a>

広告掲載